Beberapa Jenis Olahraga Yang Ringan Bagi Ibu Hamil

By | 8th June 2015

Memiliki momongan atau keturunan merupakan suatu hal yang di dambakan oleh semua pasangan.Hal ini sangat di yakini dan benar adanya karena setiap pasangan sangat berharap mereka memiliki momongan.Pada dasarnya semua kehamilan memang memiliki kebahagian tersentiri,terutama kehamilan pertama dari pernikahan.Ada beberapa ibu hamil yang paru pertama kali hamil yang selalu cemas dengan kehamilannya.Hal ini terjadi karena kecemasan sang ibu bagi kesehatan janin nya.Ibu hamil biasnya harus banyak bergerak dan berorahraga.Namun kebanyakan para ibu hamil cemas dengan keadaan sang janin.Padahal ada beberapa jenis olahraga yang ringan bagi ibu hamil yang di yakini dapat menyehatkan ibu dan janin.

Faktor kesehatan ibu hamil memang paptut kita jaga karena pada iu hamil bukan hanya membawa satu nyawa,tapi dua nyawa sekali gus atau bahkan beberapa nyawa.Banyak beberapa jenis olahraga yang ringan bagi ibu hamil yang bisa di lakukan seperti berjalan kaki,yoga dan lain lain.Gerakan olahraga ini di yakini mampu di jadikan sebagai gerakan yang positif dan baik bagi kesehatan ibu dan janin.Gerakan olahraga ini biasanya di percaya dapat membantu anda mengurangi rasa sakit ketika proses melahirkan atau bahkan dapat membuat kondisi anda dan janin lebih baik.Lalu jenis olahraga apa saja yang baik bagi kesehtan janin dan ibu hamil?

Ini dia beberapa jenis olahraga yang ringan bagi ibu hamil,di antarnya adalah :

  • Merangkak
    Merangkak merupakan salah satu hal yang di yakini menjadi salah satu gerakan olahraga yang baik bagi kesehatan ibu hamil.Posisi ini biasanya di lakukan olah para ibu hamil dengan cara siku tangan lurus,para ibu hamil memandang ke bagian depan dengan lurus.Maju terus sambil merangkak dan punggung sejajar juga kepala yang terangkat.Setelah itu lakukan tark nafas secara perlahan dan punggung tertarik ke belakang,lalu lakkan tarik nafas kembali dan kembalikan puggung ke semua.Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik bagi para ibu hamil.
  • Badan Terbaring Terlentang
    Posisi ini merupakan salah satu jenis posisi yang baik dan benar.Posisi ini dapat membuat anda memegang ke dua lutut dengan ke dua tangan anda.Aturlah nafasa anda.Lakukan hal ini berurang kali,dan rasakan manfatanya bagi kesehatan.
  • Duduk Bersila
    Duduk bersila dapat anda lakukan setiap hari di rumah.Namun perlu and aingat,anda harus menggunakan mantras untuk duduk sehingga tidak bersentuhan dengan lantai secara langsung.setelah itu letakan tangan anda di depan dengan posisi kaki sila dan tangan tersimpan dan terlentang di lantai.Setelah itu atur cara bernafas anada.Lakukan hal ini secara teratur ketika berada di rumah atau bahakn bisa dengan ibu hamil lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *